一萬小時計劃需要花費(fèi)大塊的一萬小時來實現(xiàn)嗎？有效利用清晨的幾十分鐘，可以讓你一天都充滿效率。清晨的魔力有多大？試試就知道了！
早起已經(jīng)堅持快一年了，前段時間做下回顧，跟大家分享一些早起的心得：
睡前要做的二件事：
· 準(zhǔn)備一杯涼開水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。
· 臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。
剛起床時，可以通過做些簡單的運(yùn)動讓自己精神起來：
1、可以在床上轉(zhuǎn)動腳腕，順時針10下，逆時針10下，然后會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉，能增強(qiáng)身體的抵抗力，對皮膚也有好處。
3、交替壓腿，一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動一下，會讓注意力更集中。
一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時間，超過三分鐘很容易拖延。
早上不要做的事情：
1、看新聞，95%的新聞對你沒有任何價值，盡量不要在新聞上浪費(fèi)時間。
2、打開電視，容易分散注意力。
3、收郵件，并立即回復(fù)。會非常浪費(fèi)時間
4、對自己不重要，而且浪費(fèi)時間的事。
5、不要打開微博、IM類軟件，進(jìn)行回復(fù)和聊天。
清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間：
1、在當(dāng)天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開始做去。
2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習(xí)慣列表中的事項。
你有夢想嗎，利用早晨來完成自己的1萬小時吧：
· 寫作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時候是最好的，。因為這個時候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時間。
· 閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時40分鐘，然后再花幾分鐘時間做個筆記，記錄下自己的想法：
· 寫晨間日記：記錄昨天的事項，花幾分鐘做個總結(jié)。
· 學(xué)習(xí)外語：利用早上的時間來學(xué)會外語吧�？梢杂肧uperMemo來每天記憶20、30個單詞，或者用TellMeMore來鍛煉語音。
· 復(fù)習(xí)前一天的記憶：把前一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容做下復(fù)習(xí)，可以試著手繪一張思維試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語，比如道德經(jīng)、論語或智慧書，每天花上10-20分鐘，堅持一年能學(xué)會很多東西。
· 你的夢想是什么？做個計劃，每天清晨花上30分鐘去實現(xiàn)它吧。
· 把昨天的花費(fèi)做個記錄，財務(wù)自由從記錄花銷開始。
